Депрессия из-за работы. Что делать?


фото как выйти из депрессии
Утро. Звонок будильника вынуждает открыть глаза и собираться на работу. Для кого-то это самое любимое дело, оно им приносит радость, удовольствие, а также чувство самореализации. Но, к сожалению, так не у всех. Утренний противный звон для некоторых ежедневная пытка, ведь нужно заставить себя встать и снова идти работу, в которой нет ни радости, ни смысла, ни будущего. Ежедневная рутина затягивает как самое мерзкое болото и кажется, что это замкнутый круг выхода из которого нет. Если человек, собираясь на работу, постоянно чувствует тревогу, тоску, он не доволен собой то, скорее всего это начало депрессии.

Как распознать депрессию

Депрессия – это эмоциональное состояние человека, психологическое расстройство, от которого часто страдает как сам больной, так и его ближайшее окружение. Заболевание появляется, когда клетки головного мозга не вырабатывают достаточное количество нейромедиаторов (серотонин, норадреналин, допамин), которые влияют на другие клетки организма. Именно от их количества зависит, насколько несчастен или счастлив человек. Если организм испытывает недостаток этих веществ, наступает депрессия.

Симптомы заболевания у каждого проявляются по-разному. Зачастую люди, пребывающие в таком состоянии, ощущают постоянную печаль и тревогу. Они не испытывают интерес к большинству вещей, к окружающим относятся равнодушно. Очень часто меняется поведение больных. Заподозрить «неладное» можно уже тогда если человек не может сконцентрировать внимание на определенном деле. Ранее общительные, коммуникабельные люди могут избегать общества, «закрываются в четырех стенах». Бывают случаи, когда больные попадают в зависимость от алкоголя или наркотиков.
Люди, страдающие депрессией, нередко отличаются «особенными» мыслями. Зачастую у них падает самооценка, мысли негативные, появляется чувство собственной никчемности, ненужности. Некоторые считают себя обузой для родных и близких. Такой человек не в состоянии самостоятельно и адекватно что-либо решать.
фото депрессия из-за работы
Кроме того, что болезнь влияет на психологическое состояние, она также приводит к физиологическим изменениям. Нарушается режим активности и отдыха, появляется бессонница. Очень часто снижается или вообще пропадает аппетит. Отдельные группы людей «заедают» депрессивное состояние, вследствие чего получают лишний вес, много различных проблем со здоровьем. Организм быстро устает, даже при минимальных нагрузках, как физических, так и умственных. Появляются нарушения в сексуальной сфере.

Если вы заметили у близкого человека подобные симптомы, стоит задуматься о его психологическом состоянии. Причины подобной болезни могут быть разные. Одна из самых распространенных — депрессия из-за работы.

Нелюбимая работа – причина для развития недуга

Выбирая профессию необходимо помнить, что работа должна быть любимой, приносить удовольствие и хороший доход. Многие из нас, расставляя приоритеты во время трудоустройства, на первое место ставят высокую заработную плату, а не интерес к профессии. Со временем денежная сторона вопроса перестает удовлетворять, человек хочет самореализации. На смену хорошему настроению приходит раздражительность. «У меня невроз, не могу работать, бесит все» — все чаще слышат коллеги, руководство. Так появляется депрессия из-за работы, ведь заниматься каждый день нелюбимым делом очень тяжело, а для некоторых практически невыносимо.

Болезнь или лень?

Люди, которые увлечены любимой работой, точно знают, что они «в нужном месте, в нужный час». Они реализуют себя профессионально, слово «лень» к ним не касается. Если оно все же внезапно приходит, то, скорее всего лишь затем, чтобы донести мозгу важную информацию. К примеру, организм требует отдыха, потому, что очень устал, или же сигнализирует «Ты идешь не туда. Меняй направление!». Когда человек пренебрегает своими собственными интересами и потребностями длительное время, следует задуматься о депрессии от работы. Что делать с болезнью? Как от нее избавиться? Лучший помощник – психотерапевт.
фото депрессия поотерял работу
Специалист подскажет, как разобраться в причинах возникновения недуга, взглянуть на профессию совершенно с другой стороны. Отлично поможет в этом работа с образами. Психотерапия создана для того чтобы «исцелять словом». Психотерапевт знает, как разобраться в себе, отыскать верное решение проблемы и, как сделать так, чтобы болезнь больше не возвращалась. Кроме того, работа с телом в психотерапии занимает не последнее место. Доктора используют различные практичные способы, включая йогу, арттерапию, разные виды массажа и т.д.

Увольнение как одна из причин депрессии

Современная жизнь подобна бурлящей горной реке. Все течет, меняется очень быстро и сегодня успешный, вполне довольный собой человек завтра может оказаться на обочине жизненного пути. Тяжелым ударом является потеря работы. Депрессия у многих людей наступает от того, что человеку тяжело самому справиться со стрессом. Люди не желают искать новую работу.

Как победить стресс

Единого алгоритма действий для того чтобы победить болезнь нет. Каждый справляется по-своему. Одна женщина может закрыться в себе от того, что потеряла работу. Депрессия будет длительной, глубокой, справиться с которой поможет только психотерапевт. Другая же сможет перебороть этот недуг самостоятельно. Но стоит помнить, что сразу бросаться в поиск нового места работы не обязательно. Не найдя желаемого можно только вогнать себя в еще большую депрессию. Специалисты рекомендуют взять «тайм-аут», передохнуть, особенно если предыдущая работа была очень напряженной. Но отдыхать не значит «прирасти к дивану и телевизору». Ни в коем случае нельзя стоять на месте, запомните: чем дольше вы лежите на диване, тем сложнее в него потом встать и начинать действовать.

Позитив, хорошее настроение как лучшее лекарство

Хандра и уныние – первые в списке «табу». Двигайтесь вперед, ходите по магазинам, кафе, встречайтесь с друзьями и близкими. У вас есть возможность использовать свободное время на то, что всегда откладывалось «на потом».
фото счастья как допинг от депрессии
Сходите в те места, где никогда не были или все время планировали, но работа не позволяла. Займитесь фитнесом или плаванием. Ни в коем случае не тратьте на сон больше восьми часов в сутки. Чтобы избавиться от эмоционального напряжения – поговорите с близким человеком. Расскажите ему обо всех своих тревогах, поплачьте, но только раз. Расскажите все, забудьте и выбросьте весь негатив из своей жизни.

Какие бы неприятности с вами не происходили (потеря работы, расставание с близким человеком и т. д.) помните, что изменить ничего уже нельзя, а жить и работать дальше придется все равно. Не вините себя, не ищите недостатков, а лучше постарайтесь отыскать в подобной ситуации позитивные стороны. Напишите на листе свои сильные, позитивные стороны, такая процедура не только поднимет самооценку, но и поможет в поиске новой работы. Если с первого раза потерпели неудачу, опускать руки нельзя! Самосовершенствуйтесь, убедите себя в том, что вы высококвалифицированный специалист, отличный работник и просто замечательный коллега, продолжайте поиск и тогда вы с легкостью преодолеете любой стресс.

Как выйти из депрессии (видео)

Вернуться к разделу →